Bästa pulsklockan för löpning
Tempo, GPS i skogen och batteri för långpasset
Bäst för löpningGarmin Forerunner 9654,6/5 · Ca 7 249 kr
Guider och verktyg
Välj pulsklocka efter hur du tränar
Varje guide här slutar i en konkret modell, inte i ett «det beror på». Vi läser tillverkarnas datablad, väger publicerade oberoende tester mot varandra och säger rakt ut vad vi skulle köpa, till vilket pris och varför just den.
Börja här
Så väljer du rätt pulsklocka
Köpguide till pulsklockor: hitta rätt klass efter hur du tränar, se konkreta modeller och priser, och förstå puls, GPS, skärm och batteri. Med beslutsmatris.
Bäst totaltGarmin Forerunner 9704,7/5 · Ca 8 299 kr
Bästa pulsklockan för dig som är ny
Som nybörjare behöver du puls, GPS, batteri och en app du gillar. Vi går igenom vad som är värt pengarna, vad du kan hoppa över och hur du kommer igång.
Enklast att komma igångGarmin Forerunner 1654,2/5 · Ca 2 990 kr
Välj efter hur du tränar
Kraven skiljer sig mer mellan grenarna än mellan märkena. Varje guide vägs mot just den träningen.
Bäst för löpningGarmin Forerunner 9654,6/5 · Ca 7 249 kr 
Bästa pulsklockan för gym och styrketräning
Där handledspulsen sviktar på tunga lyft
Bäst med AndroidGarmin Venu 34,3/5 · Ca 4 949 kr 
Bästa pulsklockan för cykling
Sensorer, kartor och timmar i sadeln
Kartor per kronaCOROS PACE Pro4,5/5 · Ca 3 799 kr 
Bästa klockan för triathlon
Multisportläge, växlingar och batteri hela loppet
Bäst för de flestaGarmin Forerunner 9704,7/5 · Ca 8 299 kr 
Pulsklocka för simning: vad som faktiskt gäller
ATM, bassäng mot öppet vatten och puls under ytan
Byggd för vattenSuunto Ocean4,3/5 · Ca 8 990 kr Räkna ut dina pulszoner
Fyll i din ålder. Lägg till vilopulsen för Karvonens metod, eller din uppmätta maxpuls om du har testat den.
Uppskattad maxpuls: 180 slag/min (Tanaka). Tumregeln 220 minus ålder ger 180.
| Zon | Andel | Puls (slag/min) | Känsla och syfte |
|---|---|---|---|
| Zon 1 | 50 till 60 % | 90 till 108 | Mycket lätt. Uppvärmning, nedvarvning och aktiv återhämtning. |
| Zon 2 | 60 till 70 % | 108 till 126 | Lugnt och pratbart. Bygger grundkondition och fettförbränning. |
| Zon 3 | 70 till 80 % | 126 till 144 | Medelhårt, jämnt distanstempo. Andningen börjar bli tung. |
| Zon 4 | 80 till 90 % | 144 till 162 | Hårt och obekvämt. Höjer mjölksyratröskeln, tempo- och intervallpass. |
| Zon 5 | 90 till 100 % | 162 till 180 | Nästan maximalt. Korta stötar du bara orkar hålla en kort stund. |
Zonerna räknas som procent av maxpulsen. Fyll i vilopuls ovan för att i stället räkna på Karvonens metod, som tar hänsyn till hur vältränat ditt hjärta är. Siffrorna är riktvärden.
Jämför modeller
Filtrera 65 klockor på GPS-timmar, vikt, multiband och pris, och ställ två mot varandra spec för spec.
Ordlistan
HRV, VO2max, multiband, ATM. Vad specifikationerna betyder, på svenska och utan säljsnack.
Kända svagheter
Återkommande problem ägare rapporterar, modell för modell. Läs innan du binder dig vid en serie.
Bandet runt bröstet
Klockan är bekväm, bröstbandet är facit. Här är när det ena räcker och vilket band som är värt pengarna.
Bästa pulsbandet till klocka, gym och simning
Vi har granskat protokoll och samtidiga anslutningar hos fjorton pulsband, från Polar H10 till Garmin HRM 600, och säger rakt ut vilket vi skulle köpa.
Klocka eller bröstband: vad ska du välja?
Bröstbandet är noggrannhetsreferensen, klockans optiska puls släpar i intervaller. Vi reder ut när var och en räcker, och varför du sällan behöver välja bort någotdera.
Bäst totaltGarmin Forerunner 9704,7/5 · Ca 8 299 kr
Förstå tekniken bakom siffrorna
Varje funktion har en sida som förklarar vad den mäter, hur väl den mäter det och när den är värd att betala för.
- Standard eller premium? Vad som faktiskt sitter i en pulsklockaÄr multiband, EKG och kartor standard 2026? Vi räknade på pulsklockorna vi följer. Multiband är knappt en majoritet och nästan borta under 2500 kr. Så läser du en spec-lista rätt.
- Pulsklocka i kyla och vinterträningVad tål klockan enligt tillverkaren själv? Tabell över drift- och laddtemperatur för Garmin, Polar, Apple och COROS, plus vad kylan gör med puls, batteri och pekskärm.
- Pulsnoggrannhet vid handledsmätningHur exakt är handledspulsen egentligen? Vi visar felet i slag per minut, och vad passform, kyla, hudton, tatueringar och stegfrekvens gör med siffran.
- Sömnmätning: hur klockan gissar dina sömnstadierKlockan mäter ingen hjärnaktivitet. Den gissar sömnstadier ur puls, rörelse och HRV. Så funkar det, hur träffsäkert det är och vad du faktiskt kan använda det till.
- SpO2 på klockan: vad blodsyremätaren visar och inte visarSpO2 på klockan skattar blodets syremättnad med rött och infrarött ljus. Så fungerar mätningen, så pålitlig är den, och vad den faktiskt duger till på höjd och i sömnen.
- Träningsbelastning: akut mot kronisk, och vad talet betyderSå summerar klockan din belastning över tid, vad akut-kronisk-kvoten (ACWR) och den omtalade sweet spoten 0,8 till 1,3 betyder, och varför siffran är en vink, inte en order.
- GPS-noggrannhet: vad multiband gör i stad och skogMultiband och dubbelfrekvens (L1+L5) rensar bort flervägsfel i stad och skog. Med diagram: när GPS-noggrannheten spelar roll och vad det kostar i batteritid.
- HRV och återhämtning: vad nattens tal betyderKlockans återhämtningstal bygger på nattlig HRV, din pulsvariabilitet. Det är trenden mot din egen baslinje som räknas, inte ett absolut tal. Så läser du den rätt.
Puls på maskinerna i gymmet
Handtagens pulsgrepp, maskinens display och din klocka visar sällan samma sak. Här är vad du ska lita på.
- Håll rätt pulszon på spinningcykelnPulsen i spinningklassen spränger ofta zonen du tror du håller. Varför handledspuls sviker, och hur du styr efter egen puls i stället för varvtalet.
- Puls på crosstrainerGreppsensorer sviker lätt på crosstrainer, då armar och ben rör sig hela tiden. Så pulstränar du ändå säkert, med bröstband och rätt motstånd.
- Träna efter puls på motionscykelMaxpulsen på cykel hamnar ofta lägre än vid löpning. Så räknar du fram egna cykelzoner och styr zon 2-, tröskel- och intervallpass efter motstånd.
- Pulsträning på roddmaskinRodd höjer pulsen snabbt och håller den högt. Så lägger du pulsstyrda roddpass och kopplar ett bröstband till Concept2 PM5 för puls och effekt samtidigt.
- Behöver du pulsklocka om maskinen redan mäter puls?Löpbandet visar redan en pulssiffra, så räcker det? Vi går igenom vad greppsensorer klarar, vad en klocka tillför, och när det ena räcker för det andra.
- Handtagspuls på maskin vs pulsband: hur noggrant är det?Handtagspulsen mäter samma elektriska signal som ett bröstband, men tappar kontakten så fort du rör händerna. Så vet du när siffran går att lita på.